طزر تهیه گرانولا خانگی رژیمی

طرز تهیه گرانولا خانگی رژیمی برای صبحانه (طرز تهیه آسان و سریع)

بدون پاسخ
خب بریم سراغ اصل مطلب. امروز می‌خوام طرز تهیه گرانولا خانگی رژیمی رو بهتون یاد بدم که هم خیلی زود آماده میشه، هم می‌تونین به عنوان صبحانه یا عصرونه میل کنین. انگار نه انگار که رژیمیه، چون طعمش عالیه و اصلاً حس رژیم گرفتن به آدم دست نمیده. در ادامه با من همراه باش تا طرز تهیه کاملشو یادت بدم.
  • کل زمان تهیه 20 دقیقه
  • زمان پخت/استراحت 24 ساعت
  • روش پخت با فر یا گاز
  • تعداد سِرو 8 نفر
  • میزان کالری برای هر نفر 160 کیلوکالری

مواد لازم

  • مواد لازم برای طرز تهیه گرانولا خانگی رژیمی :
  • کره 100 گرم
  • شیرعسل 100 گرم (می‌تونین به‌جاش از شیره خرما یا عسل هم استفاده کنین)
  • شکر قهوه‌ای 50 گرم
  • جوپرک 100 گرم
  • گردو 40 گرم
  • تخمه‌کدو 40 گرم (می‌تونین به‌جاش از یه مغز دیگه استفاده کنین)
  • میوه‌خشک 40 گرم (من از رزبری استفاده کردم، شما می‌تونین مثلاً از کشمش استفاده کنین)
  • نسخه کاملاً رژیمی گرانولا :
  • به‌جای کره از کره نارگیل استفاده کن.
  • به‌جای شکر قهوه‌ای از استویا استفاده کن.
  • به‌جای شیرعسل از شیره خرما استفاده کن.

دستورالعمل‌ها

  1. طرز تهیه گرانولا خانگی رژیمی :
    اول از همه کره رو می‌ذاریم تو ماکروویو تا آب بشه.
  2. بعد داخل یه کاسه، جوپرک، گردوی بلغور شده، شکر قهوه‌ای، تخمه‌کدو و میوه‌خشک رو با هم مخلوط می‌کنیم.
  3. حالا شیرعسل و کره آب شده رو اضافه می‌کنیم و خوب هم می‌زنیم تا مواد به خورد هم بره.
  4. می‌تونین این مخلوط رو توی یه تابه روی حرارت حدود 10 دقیقه هم بزنین، یا اینکه توی سینی فر بریزین و به مدت 10 دقیقه توی فر بذارین تا بپزه.
  5. بعد از پخت، مواد رو توی قالب مورد نظرتون بریزین و با یه قاشق، خوب فشارش بدین و صاف صافش کنین. این صاف کردن خیلی مهمه تا گرانولا خانگی رژیمی بعداً خرد نشه.
  6. حالا قالب رو به مدت 1 روز (حدود 24 ساعت) می‌ذاریم توی یخچال تا خودش رو بگیره و سفت بشه.
  7. آخرش هم برش می‌زنیم و نوش‌جان می‌کنیم. به همین راحتی!

چرا گرانولا خانگی رژیمی برای صبحانه عالیه؟

یه نکته جالب در مورد این گرانولای خوشمزه اینه که علاوه بر طعم عالی، کلی خاصیت داره. جوپرک فیبر بالایی داره و باعث میشه تا ساعتها احساس سیری کنی؛ برای همین هم یه انتخاب عالی برای شروع روز یا یه عصرونه سبک و انرژی‌زاست. خلاصه این ترکیب برای کسایی که به سلامت خودشون اهمیت میدن، یه گزینه فوق‌العاده‌ست.

حرف آخر: گرانولا رژیمی

این گرانولا خانگی رژیمی رو از دست ندین! مخصوصاً برای صبحانه رژیمی یا عصرونه که هم سبکه هم کلی انرژی داره. موادش رو می‌تونین به سلیقه خودتون عوض کنین و هر بار یه طعم جدید درست کنین. امتحانش کن، ضرر نمی‌کنی. راستی اگه درست کردی، حتماً بهم بگو که چقدر خوشمزه شده!

0 0 رای ها
امتیاز مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 دیدگاهات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
طزر تهیه گرانولا خانگی رژیمی

طرز تهیه گرانولا خانگی رژیمی برای صبحانه (طرز تهیه آسان و سریع)

این براونی‌های بهشتی، غرق در شکلات خالص هستند و دارای مرکز نرم و لطیف، رویه‌ای کمی ترد و لایه‌هایی از طعم بی‌نظیر می‌باشند. بهتر از این نمیشود.

  • زمان آماده سازی 20 دقیقه
  • زمان پخت 30 دقیقه
  • کل زمان 45 دقیقه
  • مناسب برای 2 افراد
  • کالری 200 کیلوکالری

مواد لازم

  • مواد اولیه شماره ۱
  • مواد تشکیل دهنده شماره 2
  • ماده #3

دستورالعمل‌ها

  1. مرحلهٔ #1
  2. مرحله #2
  3. مرحله #3
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x